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赣州热线:提高免疫防疫情,中医教你夏日若何养护正气

新冠肺炎盛行时代,从中医预防角度看,努力提高自身的免疫能力是防控要害,而要提高机体的免疫力,最主要的是养护好人的“正气”。5月13日,沈阳市卫生康健服务中心主治医师张娴静先容了养护正气、提高免疫力的准确方式。


起居有常精气盛 晚睡别跨越23时


张娴静示意,立夏事后,就是一年里阳气最盛的季节。万物繁盛,对于人体来说,此时也是新陈代谢兴旺的时期。人应该顺应自然界昼长夜短、养生阴虚的转变,将睡眠习惯改成晚睡早起。其中,晚睡不宜跨越23时,早上建议在5时-6时天亮的时刻起床,保证优越的睡眠。天天夜里23时至破晓2时-3时是人的深睡眠期,也是生长激素排泄的高峰期,是人体改善代谢,缓解疲劳的最佳时段,万万别用这个时间熬夜追电视剧、看手机、打游戏,否则会消耗自己的正气。


此外,夏日日间气温较高,人体汗出增多,中午天气炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑血液供应相对削减,人在午后常感应精神不振,困意一再,应养成昼寝的习惯以缓解疲劳,一样平常以半小时到1小时以内为宜。

心态平和正气足 面临疫情勿焦虑


中医以为,夏日与心气相通,炎热夏日里人们容易心火兴旺,泛起脾气暴躁、烦躁不安等情形。而面临新冠疫情的频频,民众也容易泛起焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。面临疫情,人人应该科学调适心理。


张娴静提醒,立夏之后尤应重视情志养生,一方面要“无厌于日”,不要逃避太阳,不要躲在空调房里,建议人人早晨起来在住所四周的林荫、花间处散散步,晒晒太阳,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功效。另一方面还应重视“静养”,力争做到“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大喜大悲,使气机宣畅,通泄自若,以免伤心、伤身、伤神。

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